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研究发现：老人睡觉超过“这个范围”，会加大
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摘要：老年痴呆症也称为慢性脑综合征，是一种较为严重的持续性认知功能障碍，一旦发生，将严重危害患者的身心健康。那么老人究竟怎么预防痴呆呢？今日详解老人睡眠超过9小时，会增加
老年痴呆症也称为慢性脑综合征，是一种较为严重的持续性认知功能障碍，一旦发生，将严重危害患者的身心健康。那么老人究竟怎么预防痴呆呢？今日详解老人睡眠超过9小时，会增加老年痴呆症风险，一定要警惕！
最近的研究！年长的人睡眠超过9小时会加重痴呆吗？务必谨慎。
对60-70岁的人而言，平均每天睡眠超过9小时，大脑认知功能会在3年内迅速衰退，比6-8小时睡眠的人要快。西班牙和美国的研究者发现，记忆力，思维等认知功能，一旦退化，老年痴呆症风险就会增加。来自西班牙马德里大学医院和纽约哥伦比亚大学的研究人员三年来跟踪2700位60-70岁老人的睡眠时间。
近三年来，49%的人每天睡6-8个小时。另有40%的人每天睡9小时以上，11%的人每天睡5小时以上。随后，研究人员对比了三年前和后两次智力测试的结果，发现睡眠时间最长的人，其认知能力的降低几乎是以前的两倍。研究者指出，睡眠时间的长短与认知功能有密切关系，但是睡眠时间是否会导致认知功能下降还需要进一步的研究。
最近的研究！年长的人睡眠超过9小时会加重痴呆吗？务必谨慎。
怎样预防老年痴呆症？
就具体措施而言，专家认为，痴呆症常发生于60岁以后，发病时潜伏、发展缓慢，但其病理改变多发生于中青年，故早期预防应注意以下几点。
经常检查身体，养成良好的生活习惯；注重合理膳食，保持营养平衡。食品应多样化，应适量食用核桃、豆类、萃枫苷等健康食品。经科学研究，从中国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的养分，适量补充萃枫苷，可以修复受损的神经元，对中老年人痴呆症、记忆丧失、失眠健忘等脑病有明显的帮助和改善作用。
努力工作，多思考，活到老，学到老。人脑被废弃了，脑子的精力也会降低。老年人应多参加社会活动，特别是体育锻炼。常常对大脑进行知识的刺激和训练，如阅读书报，学习新知识等，有助于大脑积极地吸收和记忆知识，保持头脑的灵敏度。积极参与社区文化活动，丰富生活环境和社交活动，可以帮助改善情绪，调节情绪。
适当的锻炼，以加强体质。选用一到两种适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳、体操等，可以减少脂肪，减轻体重和压力，促进血液循环，保持脑血供充足，对保护脑神经细胞具有不可忽视的作用，积极预防各种慢性疾病，保持心境平和，对防止痴呆症也有很大帮助。
最近的研究！年长的人睡眠超过9小时会加重痴呆吗？务必谨慎。
所以，在日常生活中，很多老年朋友都要注意痴呆的发生，尽量将睡眠时间控制在9个小时以内，同时积极预防痴呆及保健，远离痴呆，健康快乐地享受晚年生活。
文章来源：《环渤海经济瞭望》 网址: http://www.hbhjjw.cn/zonghexinwen/2021/0305/593.html