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日本研究发现无论年纪大小,有这种睡觉习惯的

来源:环渤海经济瞭望 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-04-17
作者:网站采编
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摘要:不得不说老年人最担心的是就是到老了之后会患上各种疾病,对于老年人来说,可能最担心的就是患上老年痴呆症,因为这个疾病现在没有很好的治疗办法。患上了之后就是没有办法可

不得不说老年人最担心的是就是到老了之后会患上各种疾病,对于老年人来说,可能最担心的就是患上老年痴呆症,因为这个疾病现在没有很好的治疗办法。患上了之后就是没有办法可以逆转的,病情严重的时候自己是不可以生,是需要家里人全程的照顾,这对于整个家庭来说,不论是从经济压力还是从心理压力都是非常大的。

在目前,最好的办法就是做到提前预防,根据日本的一项研究,他们对4000位65岁的老人做了跟踪调查。发现如果在晚上11:00之后才上床睡觉的人,患痴呆症的概率是要比早睡觉休息的人高出1.83倍。这也就说明长期的熬夜会让我们的身体出现各种问题,也会患上老年痴呆症,所以你有睡觉熬夜的习惯就一定要改掉,不然的话,患上老年痴呆症的风险会比别人高出很多。

预防老年痴呆症,我们在生活当中可以做这些事情。

1、良好的睡眠

很多老年人经常会说我的睡眠不好,总是睡不着,很难入睡,还爱失眠,这个时候就熬夜看电视,如果你长时间这样做的话,会让我们的大脑健康出现异常,老年人在睡觉的时候要营造一个舒适的环境,这样才会很快的进入睡眠,不仅可以避免大脑受到损伤,还能预防老年痴呆症。

2、大脑营养补充

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物,如瘦肉,海鲜,鸡蛋和枫烯鲨酸等常见食材。枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

3、多做大脑锻炼

大脑只有越用才会变得越灵活,所以我们应该多去学习,经常听音乐或者找小伙伴下棋,这些都是可以帮助我们的大脑变得更加灵活,思维能力更好,保持一个好的生活习惯,多参加积极活动,这样才能让大脑越来越健康,延缓大脑的衰老。

老年人由于腿脚不便,有的时候就不喜欢运动,但是越是这样的情况,我们越要想办法去改善,每天坚持去外面散步半个小时,这样对于身心健康都有非常不错的帮助。


文章来源:《环渤海经济瞭望》 网址: http://www.hbhjjw.cn/zonghexinwen/2021/0417/845.html



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